RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ RÁPIDO E SIMPLES


Fala galera,
Ultimamente venho me arriscando muito na cozinha. Não sou nada boa cozinhando, mas conheço algumas técnicas simples de café da manhã mara. Estou cansada de ouvir minha mãe e alguns nutricionistas dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas nem sempre temos tempo pra preparar aquele café, não é mesmo? Pensando nisso, resolvi trazer algumas coisas que eu faço pela manhã e que são bem fáceis e práticas de fazer; e o melhor: super saudável! Pois, possuem proteínas, gordura de boa qualidade e carboidratos na medida. 

1. IORGUTE COM FRUTAS

Bem simples, tem nem com o que se estressar. 1 pote de iorgute desnatado e mistura com a fruta que você escolher picada e se quiser pode adoçar com mel. 

2. TAPIOCA

Quem não ama? E é super simples de fazer! 2 colheres da goma na frigideira e adicione peito de peru ou presunto magro com queijo ou ricota. Também pode colocar alguma coisa doce, como pasta de amendoim. 

3. MUFFIN

Pega uma canequinha e coloca 1/4 da caneca de aveia, 1 ovo e açúcar mascavo. Depois mistura e coloca alguma frutinha picada dentro (eu sou fã de banana) e leva ao micro-ondas e deixa apenas 1 minutinho. 

E aí, o que acharam? São bem simples e rápidas, né?! E ainda são realmente saudáveis. Depois quero saber de vocês, se fizerem me marca no insta ou no face! 

26 comentários:

  1. Eu amooooooo tapioca, quando tenho um pouco mais de tempo no inicio do dia é meu prato preferido!

    Beijinhos ❤
    http://www.alecanofre.com/
    https://www.youtube.com/alecanofremakeup/

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  2. Amei as sugestões! Faço muito a primeira.
    beijos, The Fancy Cats

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  3. Adorei as receitas, de vez em quando faço tapioca, fiquei com vontade de testar essa receita de muffin, vou anotar aqui.
    Beijos
    Bluebell Bee

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  4. Adoro iogurte com frutas fica uma delícia.
    big beijos
    www.luluonthesky.com

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  5. Obrigado minha querida :D

    O meu café da manhã é sempre o mesmo aos anos. Não dispenso o meu pão escuro torrado, com um pouco de manteiga e um bom café :D
    Otimas dicas!

    NEW TIPS POST | Get to know your Skin Type.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  6. Adoro tapioca, mas cá em Portugal não é fácil encontrar :)

    MY KIND OF JOY

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  7. Gostei da sugestão
    Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo

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  8. Adorei essa receita de muffin, bem rápido e deve ser muito gostoso!! Sempre tomo iogurte mas é bom mudar as vezes hehe
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  9. yogurte com frutinhas é só amor. com granola e mel também fica delicioso :D

    beeeijos, Já fomos legais

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  10. Gostei muito da aparência dos iogurtes com frutas.
    Parecem ser deliciosos!

    http://jj-jovemjornalista.blogspot.com.br/

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  11. Oi, Priscila!

    Excelentes dicas! Eu como tapioca todo dia no café da manhã, adoro e sacia bem mais.
    De manhã eu sou bem básica. Só fico na tapioca com café mesmo. Mas de tarde, antes da academia, capricho mais. Eu faço meu próprio yogurte. Pego um pote de yogurte desnatado, junto em um litro de leite desnatado fervido, deixo descansando amarrado em um pano em cima do fogão por 24h e pronto! :D

    Beijos
    - Tami
    http://www.meuepilogo.com

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  12. Gostei bastante das dicas e amei a primeira do iorgute com frutas.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  13. Que posto delicioso, me deu até fome rsrs, amo iogurte com frutas e tapioca :)
    Beijinhos caramelizados!!
    www.encontrodmeninas.blogspot.com

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  14. Vou arriscar fazer esse muffin ein?! parece delícioso.

    Bjokas da Vaci :*
    http://blogpapodeesmalte.blogspot.com.br

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  15. Amo tapioca e iogurte com frutas.. Hmmm..
    Melhor café da manhã. rs
    Beijos!
    Blog Pam Lepletier

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  16. ótimas dicas
    to tentando cmer mais saudavel entao tenho que comer de mais frutas
    bjs


    SacheeBombom

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  17. Nossa esse iogurte me deu fome kkkkk
    Gosto mto de iogurte com frutas no café da tarde tbm, no café da manhã prefiro o bom e velho café com leite

    beijos

    Carol

    www.carolnogueira.com.br

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  18. Dicas rápidas, ótimas e eficazes.
    Amei!

    Desbravador de Mundos - Participe do top comentarista de junho. Serão quatro livros e dois vencedores!

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  19. Tapioca???? QUERO! Amo de paixão, acho que não consigo passar uma semana sem comer heheheheh. Adorei as receitinhas, mas tenho uma preferida: Crepioca! Já ouviu falar? Pesquisa e faz, não vai se arrepender hahaha
    Beijocas,
    Maria - doprefacioaoepilogo.blogspot.com.br

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  20. hummmmmmmmmmmmm q deliciaaaaaaaa deu até agua na boca, o duro é ter animo de preparar essas coisas logo depois de acordar. Eu mal do conta de fazer um cafe bom rsrsrs Bjinhos

    http://milcoisasquevocedeveriasaber.blogspot.com/

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